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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

甘い物がやめられない方へ。食事を〇〇〇に置き換えてみる

2018/3/23

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

 

暖かくなってきたと思ったらまたちょっと涼しくなってきましたね(*_*)

この間東京では雪も降ってましたもんねΣ(・□・;)

気温の変化が激しい今日この頃。皆さん体調の変化などお変わりないでしょうか???

 

 

さて!

今回のテーマとしては「甘いものがやめられない方へ。食事を〇〇〇に置き換えてみる」というのをテーマに書いていきたいと思います。

 

その〇〇〇とは何だと思いますか?

 

 

答えは・・・

 

角砂糖

 

です!

 

ダイエット中の方など甘い物を我慢したくてもやめられなかったり、ついつい食べ過ぎてしまう、、、といったことが起きると思うのですが、そんな時は食べるものを角砂糖に置き換えて考えてみるのも手ではあります!

決して甘いものを食べてはいけないわけではないのですが、甘い物はカロリーが高いのがほとんどなので、摂取カロリーが多くなってしまったり、血糖値が急激に上がりそこから下がる関係でさっき食べたのにまた食べたくなってしまいついつい食べ過ぎて体重増加というのにつながってしまう事があり、ダイエット中などにはなるべく避けたい物ではあります。

 

ダイエット中で甘いものをがやめられない!そんな時は!

 

甘いものを「これって角砂糖何個分?」というのに換算して考えてみましょう!

 

例えばですが、、、

 ショートケーキ1個だと、角砂糖約17個分に相当したり、ドーナツ1個だと約7、8個分、パンケーキは約20個分、プリンは約3個分、ソフトクリームは約6個分、まんじゅうは約15個分、どら焼き約12個分、他にも飲み物もコーラだと約13個分、500mlのジュースを角砂糖に換算すると約10個分もの砂糖が入っているものもあったり、パスタ、ごはんなど約14個から18個分くらいの角砂糖分が入っており、それを食べているということになります。

 

 ショートケーキだとおいしく食べられますが、角砂糖17個分も食べられますか(*_*)?

 

けっこうしんどいですよね( ゚Д゚)

そういう風に考えてみると、食欲が落ち着いたり、ちょっと食べるの控えておこう(;^ω^)という気持ちにもなったりするものです。

 

ダイエット中で、甘い物を控えたい時などにはぜひこういう考えをしてみてくださいね(*^^*)

 

ではでは!

今日はこの辺で!

 

3月24日(日)は第4日曜日となりエスワンスポーツはお休みになりますので、よろしくお願い致しますm(__)m。

 

皆さん!

良い週末を(*^^*)!!!

 

   

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