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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

便秘解消して、お腹ぺったんこにしてくれる食べ物とは!?

2018/2/23

こんばんは!
エスワンスポーツの島田です!

2月ももう少しで終わりに近づいてきましたね!

ダイエットをしている皆さん!痩せる為のポイント3つはもうお分かり頂けましたでしょうか?

まだの方は前回までのブログを見てくださいね^^

 

さて!

今回はダイエットをしていて、便が出ない(>_<)!食事量を減らしたら便秘になった!

または、トレーニングしているけどなかなかお腹が痩せない(;_:)!という方におすすめの食べ物をご紹介したいと思います!

 

それは・・・

 

 ***りんご***

 

です!

 

 

そうなんです!

便秘解消やダイエットに役立つ食べ物のひとつに「りんご」がおすすめなんです!

 

みなさん、「りんご」の栄養成分や効能はご存知ですか^^???

 

「りんご」を食べれば医者いらずとも言われている程、「りんご」には身体に良い栄養成分がたくさん含まれているんです。

 

特に「りんご」は水溶性食物繊維が豊富で、「りんご」に含まれるペクチンという水溶性食物繊維の作用によって、腸内で善玉菌を増やしてくれたり、腸に溜まった老廃物やカスなどのものをお掃除してくれたり、コレステロールを包んで排出してくれる作用もあるんです!

 また、「りんご」に含まれるカリウムは、体内から余分な塩分を排出してくれる作用があり、むくみ解消にも役立ちます!

 

ずっと便秘だと腸に老廃物が溜まり、溜まると腸の動きも鈍くなり、固まってしまいます。そうすると血流の流れも悪くなり、悪くなることでお腹にはどんどん脂肪が付きやすくなってしまいます。

ウェストのくびれが欲しい、お腹周りがなかなか痩せられないという方は、便秘を解消してみたり、便通をよくすることも意識してみるのも良いと思います。

「りんご」は、食べる事で腸のヒダの奥にまで詰まっていた食べ物をやさしく押し流してくれる作用があります。腸のお掃除をし、便秘解消にもなる他に、老廃物が外へと排出されやすくなることで、肌荒れがなくなってお肌のつやが良くなるなどアンチエイジング効果も期待できちゃうんです!

ダイエットしていて便秘気味の方、最近飲み会続きで食べ過ぎ飲みすぎが続いている方、半日~2日程の「りんご」断食の日を作ってみるのもいいと思います!

「りんご」を朝だけ昼だけ、もしくは朝、昼、夜好きなだけ食べて頂いて過ごすやり方なんですが、胃や腸を休める効果もありますし、「りんご」を食べることで、便通が良くなり老廃物が外へ排出されやすくなる為、食べ過ぎて急に増えてしまった体重を元の体重へと戻す体重調整にもなります。

 

 老廃物の約7割は便から排出されると言われています\(゜ロ\)!!!

 

ダイエットしていて便秘に悩んでいる方、お腹がなかなか痩せないという方!

 

ぜひ「りんご」を食べて見てくださいね^^

 

 

ではでは!

また来週!良い週末をお過ごしくださいませ(*^^*)

   

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