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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

痩せるためのポイント②~トレーニング編~

2018/2/9

こんばんは!
エスワントレーナーの島田です!

今週は3日間連休日ですね!

みなさんはどのような休日を過ごされるのでしょうか。

さて!
今回は痩せるためのポイント②でもあるトレーニングの重要性について書かせていただきたいと思います。

 

前回も書かせていただいたのですが、食事を調整すれば体重は減ります。

体重は減るのですが、食事制限だけでのダイエットでは一緒に筋肉も落ちていってしまい、体重は減ったけど、なんだか見た目がぼよぼよしてる。体重が減った割にはあんまり変わっていない、むしろむくんでいるような太ったような感じが、、、というような事が起きてしまうのです。

筋肉量が少なくなれば代謝も悪くなり、代謝も悪くなると痩せにくくなるということにつながっていってしまいます。

そうならない為にも必要なのが、

トレーニング

なのです!

 

トレーニングをすることで、食事制限していても筋肉をあまり減らさず維持することが出来ます!

特に女性の方は相当努力しない限りムキムキにはなりませんので、女性だからこそトレーニングをすることをおすすめします!

筋トレをすることで、女性らしいラインをつくれたり、年齢を重ねても体型がくずれにくくなるからです!

 

30代から徐々に筋肉量は減っていき、このまま使わずにいたらさらに筋肉量は減ってしまい、20代で食べていた食事と同じ食事をしているにも関わらず、体重が増えていってしまったりといった事が起きてきてしまいます。筋肉量が減ってくると、だんだんとお尻が垂れ、お腹まわりにも脂肪がつき、だんだんとメリハリのない身体へとつながっていってしまいます(>_<)

そうならない為にも今からトレーニングをしていきましょう!

 

トレーニングをする事で、全身の血流の流れも良くなり、代謝も上がり、痩せやすい身体へとつながり、肩こりや腰痛など身体の不調も改善させることが出来ます!

そして、なんといってもトレーニングをした後の

爽快感(*´Д`)✨

気持ちもすっきり前向きになり、トレーニングをした後の爽快感はめちゃくちゃ気持ちが良いです^^!

自分の心と身体と向き合う時間にもなります!

メンタル強化にもつながります!

トレーニングにより脳の働きもよくなります!

そうすることで仕事のアイディアも生まれやすくなります!

 

こう見ると良いことづくしですね^^(笑)

 

以上!

トレーニングの重要性についてでした!

 

さぁ!

次はいよいよ痩せるための最後のポイント③!睡眠についてです!

ダイエットと睡眠(-_-)?と思われた方はぜひ次回のブログを見るべきです!(笑)

痩せる為にはめちゃくちゃ関係してくるんです( ゚Д゚)!

 

ではでは!

また来週も見てくださいね^^みなさん良い週末を!!!

 


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