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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

痩せるために大切な3つのポイント✨とは!?

2018/1/26

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

 

先週のブログでは痩せない原因を知る!というのをテーマに書かせて頂きました!

 

さて!

今日は痩せるための3つのポイントというのをテーマに書いていきたいと思います!

痩せるための3つのポイント!みなさんなんだと思いますか?

 

 

答えは

①食事

②トレーニング

③睡眠

 

この3つです!

 

 

そして、手っ取り早く痩せる為には何を一番意識すればいいと思いますか?

 

きついトレーニング(>_<)・・・。

 

トレーニングも必要ですが、やはり痩せるには一番

 

食事✨

 

を意識することが大切なんですね!

 

 

食事を調整するだけで体重は落ちていきます!

摂取量カロリー<消費カロリーにすることで痩せていきます!

ただいちいちカロリーを計算するのは大変だし、分かりずらいと思います!

なので食事日記をつけることをおススメします!

朝体重を図り、毎朝の体重と、いつ何をどのくらい食べたのか、食べたものを細かく書いていきます。

そうするとこれを食べたら太る。このくらいの量や食事を摂ると体重が変わらない。または増えるというのが分かっていきます。

 

自分は何を食べていたらどれだけ増えて痩せるのかを知ることもポイントです!

 

前回摂取カロリーについての記事もありますのでこちらも見てみてください

 

→   「体重が増えてきた!〇〇を見直す必要があるかも!?」

http://www.s-1sports.com/wp/?p=620

 

私たちの身体はインプット(食事)してアウトプット(代謝)する必要があります。

このインプットとアウトプットどちらかが悪いと痩せづらくなってしまいます。いくら良い食事をしていても代謝が出来なかったら、余分なものが身体に溜まるばかりで体重は増えやすくなりますし、またいくら代謝が良い身体でも、例えば糖質や脂質が多いジャンクフードなど偏ったものばかり食べていては、その代謝を助けるビタミン・ミネラルが不足していってしまうので、余分な糖や脂肪を分解することが出来なくなり、分解出来なかったものが脂肪へと変わり、どんどん老廃物を溜める身体へとつながっていってしまうのです。

 

この正しく食事(インプット)をして、代謝(アウトプット)することが出来たら、痩せやすい身体へとつながっていくのですが、その為には先ほどご説明した

①食事

②トレーニング

③睡眠

 

の3つが非常に重要なポイントとなってくるのです。

 

そこで今日は①の食事に注目し、

私がおすすめする食事方法について詳しくご紹介していきたいと思います!

 

私がおすすめする食事方法としては、

 

まずは身体をリセットしてから徐々に身体に良い栄養を与えていくというやり方です!

 

具体的にどんな方法かというと。。。

 

 

 

すみませんm(__)m!!!

この食事方法を詳しく書くはずだったのですが!

なんと書いていたデータが消えてしまうという事態が起きてしまい、詳しくはまた次回書いていきたいと思います!

 

知りたかった方には大変申し訳ございません(>_<)!

 

なので、続きは次回のブログで!気になる方はぜひ来週も見てみてくださいね!

よろしくお願い致します!

 

ではでは!

今日はこの辺で!

皆さん!良い週末を(*^^*)!

 

 

   

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