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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

痩せる人と痩せない人の理由

2017/6/23

こんにちは!

先週のブログでは『欲望』について書かせて頂きました。

あなたの欲望=本当にやりたいことは何なのかを知り、鮮明にイメージすることは出来ましたか?

欲望を知り、イメージ出来たら、次に〇〇することが重要になってきます。

 

それはなんだと思いますか?

 

それは、

 

『行動』です!

 

 

『自分自身がどんな行動をしているか』ということが重要になってきます。

 

特に『無意識に近い行動や『習慣になっている行動』です。

 

ダイエットしようと決意しても、癖で食後にデザートを食べてしまった。

ふら~っとファーストフード店に寄ってハンバーガーを食べてしまった。

ついつい飲みすぎてしまった・・・。

などという経験はありませんか?

 

いくらダイエットを決意しても、なりたい身体がイメージ出来たとしても、それに向けた行動を起こさなくては、ダイエット成功にはなかなか到達できません。

 

もうお気づきだと思いますが、、、

痩せられる人と痩せられない人の違いは、「やるべき行動」と「やってはいけない行動」を把握しているかどうかなんです!

痩せないのは、『無意識にしてしまっている行動』というものが何かしらあるからです。

そこで

まずは自分がどのような行動をとっているかを知るために、

『ダイエット日記をつける』ことをおすすめします。

 

やり方としては、1日の食べたものや行動したことを書いていくのですが、とりあえず食べたものだけ、行動したことだけでも大丈夫です。

 

例)

朝 体重 〇〇kg

 

・〇月〇日、朝は〇〇を食べた。(+)

・甘いものが食べたかったが、夜遅かったのでやめた。(+)

・夜疲れていたので今日はビールを〇杯飲んだ。(-)

・近くのコンビニまで車で行った。(-)

 

というように書いていき、自分が良いと思ったもの、夢や目標に近づく行動には(+)を、夢に近づかない行動、マイナスな行動をしたときには(-)をつけていくのです。

 

1週間試してみてください。

 

このようにダイエット日記を書くことで、24時間という限られた時間の中で、自分がどのような行動の変化を起こせば夢に近づけるのか、目標達成できるのか、理想の自分に近づけるのかがわかるようになります。

 

また、食べたものや行動を記録することで、自分は意外にこんなに食べていたんだ、自分の1日の活動量ってこんなにも少なかったんだ、などということが分かります。

 

体重が増える原因も分かりやすくなります。

 

物事が上手くいかないと感じたときは-の行動が多いものです。

自分の行動パターンを知り、やるべきではない-の行動を+へ変える行動を起こしましょう!

あとはどんどん+の方向へ動くだけです!

 

でもなかなかその行動を続けていくっていうのが難しいところではあるんですよね。

次回は「+の行動を続けさせる秘訣」について書きたいと思いますのでよろしくお願い致します!

 

 

 

浮わ 女の子

   

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