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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

体重が増えてきた!〇〇を見直す必要があるかも!?

2017/12/22

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

 

もうすぐクリスマスですね!みなさんは今年のクリスマスはどのように過ごされますか???

ちなみに、クリスマスイブの12月24日(日)は第4日曜日にあたる為、エスワンスポーツはお休みとなりますので、お間違いないようよろしくお願い致します(__)✨

 

さて!

今回は摂取カロリーと消費カロリーというのをテーマに書いていきたいと思います!

 

 

よくダイエットをしていて体重を落としたい!けどどうしたら(*_*)?

というお声をよく聞きます。

 

簡単に体重を落とす方法があるんです!

その方法とは・・・

 

 

摂取カロリー<消費カロリー

にすることです!

摂取カロリー<消費カロリーしていけば、個人個人の身体の状態や代謝等にもよりますが、普通は体重は落ちていきます。

 

最近体重が増えてきた、そこまで食べているつもりはないけど太ってきた気がする、、、。

もしかしたら摂取カロリーが多いのかもしれません!

 

そういった方は、食事を見直す必要があります。

ダイエットしている方は特に、毎回食べているものをノートなどに記録して、見直してみるのもいいと思います。

 

おすすめの方法としては、

 

①毎朝体重を計る

 

②ノートを1冊用意して、朝の体重と毎回食べたものを記録していく。

 

毎朝体重を計って昨日より増えていれば、昨日の摂取カロリーが多かったという事になり、

変わらなければ、今の体重にあった食事の摂取をしているということになり、

減っていれば、摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多かったということになります。

なんで増えたのか、減ったのか、ノートに記録していくことで、体重の増加の原因というのも分かってきます。

 

自分の身体をよく知ることで、体重を落とすことが出来るのです。

 

最近体重が増えてきてやばいなぁという方は、ぜひやってみてください!

 

 

今回はすごく簡単に書きましたが、また次回詳しく書いていきたいと思います!

ではでは!

今日はこの辺で!

みなさん良いクリスマスをお過ごしください(^^)!

 

 

 

 

 

   

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