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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

お腹がへこむ!?呼吸法

2017/10/20

 

こんばんは!
エスワントレーナーの島田です!

沖縄に台風が接近していますね!週末はどうなるんでしょう(;´・ω・)

 

 

さて!

今日は私がおすすめする呼吸法について書いていきたいと思います!

 

その前に、今自分がしている呼吸を観察してみてください!

呼吸とともに、お腹の動き具合はどうなっているでしょうか?

呼吸とともに全く動いていなかったり、固~くなっていたりしませんか?

 

呼吸とともにあまり動いていないかったり、触ってみて、固くなっていたら呼吸が浅くなっている可能性が高く、呼吸が浅いと、十分な酸素が身体の中にいきわたらず、代謝が落ちて、やせにくくなることにもつながってしまうのです(:_;)

そこで!

私がおすすめする呼吸法は、

腹式呼吸です!

 ゆっくりと息を吸い、お腹をぷく~っと膨らませ、吸いきったらふぅ~っとゆっくりと息を吐きだしお腹の空気を全て外に出していきます。そして、また吸って~吐いて~を繰り返します。

 

腹式呼吸は、吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこましていく呼吸法なのですが、自分の呼吸を観察してみて、お腹が固い、動かない、呼吸が浅いっていう方はぜひやっていただきたいです!

 

なぜ腹式呼吸が良いかというと、、、

呼吸とともにお腹が柔らかく動くことで、腹筋が使われます。そうすると、呼吸をするたびに腹筋が使われるので、お腹痩せにもつながります(´_ゝ`)

また、お腹が柔らかく動くことで、副交感神経が優位になり、脳内からセロトニンという幸せホルモンが分泌され、そのホルモンが分泌されることで食欲抑制にもつながります。

また、酸素が体の中に取り入れやすくなることで、身体の中の巡りがよくなり、代謝も上がりやすくなります!

 

最近お腹が痩せないなあ、痩せづらくなってきたなぁという方!

ぜひこの腹式呼吸を試してみてくださいね(*^^*)

 

夜寝る前にやると、リラックスしやすくなり、寝つきもよくなりますよ!

 

 

ではでは!

今日はこの辺で!

 台風にはくれぐれもお気を付けくださいませ(>_<)

 みなさん良い週末を(*^^*)!

 

 

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