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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

ストレッチ

2017/9/10

こんにちは(*^^*)!

エスワンスポーツの松本です。

さて、今日は『ストレッチ』についてお話をしたいと思います。

 

 

突然ですが、みなさんは毎日ストレッチをしますか?

ストレッチをしても続かなくて三日坊主になる、、、

そもそも固いからストレッチが嫌い、、、

という方も結構多いと思います。

 

ではなぜ続かないのか??????

一番は、ストレッチの効果が継続しないと効かないからです。

効果が感じる前に辞めてしまう方が多いように感じます。

 

では続くようにするポイントがいくつかあるのでご紹介します(‘ω’)ノ

①タイミングが大事!

ストレッチを行うときはなるべく身体が温かい状態の時が効果がでやすいとされています。

なので、お風呂の後や軽いウォーキングや家事をして身体が温まったあとに

ストレッチをすることをオススメします!

 

②時間や回数を気にしない!

これは意外と思いますが、ストレッチのイメージでは、何秒、何回、何セット

などありますが、あくまで目安の回数なのでこだわらなくてもいいです。

自分が続けやすい回数で行うことで、継続しやすい環境をつくります。

 

③頑張りすぎない!

ストレッチは力を抜いてリラックス状態で行うことがとても良いので

少しでも柔らかくするぞ!と力を入れずに、肩の力を抜いて

深呼吸をしながら行ってください。

 

④それでも続かない人はエスワンスポーツでストレッチをする!

 

毎日ストレッチをするのは難しいと思われがちですが、

このポイントをおさえていれば、ストレッチが生活の一部になり

あなたの身体が変化してるかも!?!?

 

ストレッチで分からないことがありましたら、

エスワンスポーツまで(^^♪

 

 

   

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