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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

痩せる食べ方、ご紹介致します^^

2017/9/1

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

とうとう9月に入りましたね!

いや~本当に毎日過ぎるのが早いですね(*_*)

 

前回のブログ読んでくれましたか???

いつも文が長くなってしまうので、短く、的確にを意識して書いたのですが、長かったですかね(^^;)

今回も伝えたいことを的確に!を目標に書いていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします!(笑)

 

では、さっそく今回の内容なのですが、

「痩せる食べ方」についてご紹介していきたいと思います!

 

 

みなさん!

ご飯を食べるとき、テレビを見ながら食べていますか???

もし、ダイエットしたいなら、食べる時はテレビを見ずに、食べる物に集中しましょう!

もし見たいなら、食べる前や食べた後に見るようにしましょう!

テレビを見ながら食べてしまうと、外側に意識が向きやすくなり、通常の量よりもついつい多く食べてしまう傾向があるのです!

 

食べる物に集中して食べる!

これだけで食べる量がかなり減ります!

食べる物を見て、味わって、おいしいと感じて感謝して食べる!

 

 

そして、食べた後はすぐ動く!

動くといっても食べたらすぐ食器を洗う!もしくは歯を磨く!など

食べたら+○○をすること

で食べ過ぎを防ぐことが出来ます!

 

食べた後、食器も出したまま、テレビを見ながらだら~としていると、

何だか食後のデザートが食べたくなってきたかも( *´艸`)、なんてまた食欲が湧いてきてしまったことってありませんか?

 

食べたらすぐ歯を磨いたり、食器を洗ったり、動いたり、食べたら+何かをするという事をセットにしておくと、

自然と食べたい気持ちを抑えられたり、さっきまで甘いの食べたかったけど以外にお腹いっぱいだなあ、なんて事に気づく

ことが出来ます!

 

食べたらすぐ部屋の掃除をする!筋トレをするなどなんでもよいのです!

 

食べた後の行動が決まっていること

で食べ過ぎを防ぐ事が出来るのです!

 

 

ダイエットされている方はぜひ、

①食べる時は食べ物に集中する! 

②食べたら+〇〇をする

この2つを意識して、食事をしてみてくださいね!

 

 

本当に小さなことなんですが、効果はあります!やるかやらないかはあなた次第!(笑)

痩せたい人はぜひ!

 

ではでは!

みなさん、 良い週末を(*^^*)

 

 

 

 

宮古島撒布

 

写真は全然関係ないですが、宮古島でのヨガ合宿の時に、サップを体験した時の1枚^^

夕日がとてもキレイでした♪

 

   

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