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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

ヨガ的ダイエット法をご紹介いたします(‘ω’)ノ

2017/8/25

みなさんこんばんは!

エスワントレーナーの島田です^^!

前回のブログで内側に意識を向けてみてくださいという内容を書かせて頂いたのですが、

内側に意識を向けるってなかなか難しいですよね(^^;)

 

今回は

内側に意識を向けるヨガ的ダイエット方法

をご紹介していきたいと思います!

 

暴飲暴食してしまう方!食べると止まらなくなってしまう方!

ぜひ次の事を食事前に試してみてください!

 

方法としては、食事をする前に

①まず目を閉じます!

②目を閉じたら自分の呼吸を感じます!(自分の呼吸がどんな呼吸をしているのか観察してみましょう!

 早く、荒い呼吸なのか、ゆっくり落ち着いた呼吸なのかなど・・・)

③そこからゆっくりと深呼吸してみてください。

 ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐いて・・・。

④呼吸が落ち着いたら目を開けて、食事をしたり、次の行動へと移ります。

 

これだけです!

簡単ですよね!(^^)!

 

食べ過ぎてしまう、暴飲暴食をしてしまう時って、

呼吸が浅くなっている可能性が高いのです(*_*)

 

さあ!食べよう!その前に!

内側に意識を向け、呼吸を整えてから食べるようにしてみましょう!

 目を閉じることで内側に意識が向きやすくなり、内側に意識が向きやすくなることで脳と身体がひとつになり、

お腹の満腹具合も分かりやすくなり、結果食べ過ぎを防ぐことが出来ます!

 

こんな方法で?と思った方!

簡単ですが、けっこう効果はありますよ!(笑)

つい食べ過ぎてしまったり、暴飲暴食してしまう方はぜひ試してみてくださいね!

 

ではでは!

今日はこの辺で!

 

皆さん良い週末を(*^^*)!!!

 

 

 

 

宮古島ヨガ

 

宮古島でのヨガ合宿の時にとった写真です

ジャージ姿ですみません(^^;)

 

   

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