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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

日常生活を痩せやすくするトレーニングがあるんです!

2017/8/4

 

みなさんこんばんは!
エスワントレーナーの島田です!

 

8月に入りましたね~!

沖縄は今週台風がどうなるのか心配ですが、まだまだ暑いですね~!

私は通勤等で自転車に乗る事が多いのですが、いつも仕事の行き帰りだけでめちゃくちゃ汗をかいております。

そして沖縄の熱い日差しをどんどん吸収してどんどん黒くなってきております!(笑)

 

でもこの熱く突き刺さるような沖縄の日差し、嫌いぢゃないです(笑)

この先どこまで黒くなってしまうのか、、、楽しみです(笑)

 

先週のブログを見られた方!

トレーニングの名前分かりましたか!?

 

その名を・・・

 

 

 

 

ファンクショナルトレーニング

 

と言います!

 

 

ファンクショナルトレーニングって???

聞いたことある方、または聞いたことあるけどどんなトレーニング?っていう方もいらっしゃると思います。

 

ファンクショナルとは、「機能的な」という意味で、今の身体よりももっと動けるようにする身体作りのトレーニングを言います。

 

最近なんとなくだるい、疲れやすい、痩せづらくなったなあ、などなどこれらの不調はもしかすると身体本来の機能が

低下しているのかもしれません(;O;)!

 

機能的な身体というのはこれらの不調がない身体です!

座りっぱなし、歩かなくなった、運動不足等になってしまうと、本来動くところが動かなくなり、身体に悪影響を及ぼします!

眠っている、もしくは眠りっぱなしだった筋肉を目覚めさせてくれるのがファンクショナルトレーニングなのです!

 

 

ファンクショナルトレーニングには5つの原則というのがあって、その5原則に沿ってトレーニングをしていくものなのですが、今日はその中の1つをご紹介したいと思います!

 

ファンクショナル5原則の1つに「共同と分離」というのがあります。

共同と分離とは、簡単に言うと、動かすところは動かし、動かさないところは動かさないという意味です。

例えばですが、人の体には多くの関節があるのですが、腰椎と骨盤は大きな動きに適していない関節である

といわれており、これをStabilityJointと呼びます。

それをまたぐ胸椎と股関節は大きな動きに適している関節MobilityJointと呼ばれています。

ファンクショナル(機能的)な動きでは、StabilityJointは固定、MobilityJointは動きとして、動作を行っていく必要があります。

どういうことかというと、ぜひトレーニングする時に、腰椎と骨盤は固定し、胸椎と股関節は動かすという事を意識して行ってみてください。

 

 

これがなんで痩せるのと関係あるの?って思った方!

 

例えばですが、胸椎が動かないということは、いくらトレーニングしてもくびれることは出来ません!

姿勢をまっすぐおへそは正面を向けたままにして、ゆっくりと胸の上だけ左右に向くように動かしてみてください。

胸の下あたり、お腹に自然に力が入るの分かりますか?

そこが動かない、動きづらいっていうことは、胴体はまっすぐお腹も使いづかくなり、寸胴体型のままになってしまうのです(´;ω;`)

ぜひトレーニングをするとき、または日常生活の中でも動かすところは動かし、固定するところは固定する。という事を

意識して動いてみてください!

 

トレーニングを日常生活で生かすことで身体も断然変わりやすくなります!

 

私自身も、ファンクショナルトレーニングに出会って、自身のトレーニングについての考え方がすごく変わりましたし、

日常生活の動作にも生かすようにしています。

 

 

そのおかげで、今まで大きな怪我もしておりません!

 

まだまだたくさんお伝えしたい事がありますので、また次回のブログも見てくださいね!

 

ではでは!

みなさん良い週末を!!!

 

 

 

 

bg

 

 

   

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