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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

「腰を回せ!は間違っている!?それが腰痛の原因!?」

2019/4/15

「腰を回せ!」「腰が回ってないよー」「腰が回ってるねー」などなど・・・

スポーツをやっている方、特にゴルフや野球などのスイングスポーツをやっている方なら一度は言われた経験ありませんか?

突然ですがそれは大きな間違いです!

解剖学的に腰の骨(腰椎)は回すことが不得意な構造をしているからなのです!

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実際、首(頸椎)、背中(胸椎)、腰(腰椎)の回旋の可動域を比べてみると頸椎45度、胸椎30度に対して腰椎は半分以下の5度しか回旋(体をねじる)することができません!

それなのに、「腰を回せ!」と回旋が不得意な腰に対して無理に意識してしまうと腰にストレスがかかり腰痛の原因になってしまいます!

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そしたらどうしたらいいのか?

答えは簡単です

腰ばかりに仕事をさせすぎず、回旋が得意な関節に仕事を振ってあげればいいのです!

 

回旋が得意な関節は大きく二つあります。

先ほど少し話に出た背中の背骨

①胸椎

体幹と足をつなぐ関節

②股関節

この二つが体を回す重要な関節だと言われています

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ゴルフのテイクバックを見ながら解説すると右に体を捻じる場合、

胸椎が右に回旋し

右の股関節が内に捻じれ、左の股関節が外に捻じれます

この3つの動きが合わさり体の回旋が生まれるのです!

このとき、腰はぐっ!と締まり、上半身と下半身の動きを連動させる中継役を担っているのです!

繰り返しになりますが腰は回すのが得意ではありません!

本来の仕事は体幹を締め、体を安定させるために働いているのです!

身体を回すのに重要な関節が分かったところで各々のストレッチを紹介します!

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no3③胸椎の回旋

横向きで手を伸ばし、へそは横に向いたまま、胸を天井に向けて捻っていきます

ゴルフなどのスイングスポーツ以外の方にも腰痛予防のストレッチとしておススメのストレッチ法です!

痛みのある方は無理のない範囲で行ってください

ストレッチの詳しいやり方や腰痛でお悩みの方、この記事に興味を持った方は一度「エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院」までお問い合わせください!

腰痛解消の手助けにきっとなれると思います!

 

お問い合わせ    TEL 098-860-9476

 

   

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