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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

美ボディには○○ホルモンがかかせない!

2017/7/14

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

 

前回のブログでは、美しく引き締まった身体には筋トレは欠かせない、というお話しをさせて頂きました!

今回はホルモンについて書かせていただきたいと思います。

 

みなさんタイトル記事の〇〇ホルモンが欠かせないの〇〇は何だか分かりましたか?

 

 

正解は・・・

 

 

 

成長ホルモン

 

 

でした^^!

 

 

キュッとしたくびれ、プリッと上がったお尻、いわゆるボンッキュッボンを作るためには成長ホルモンを分泌させないといけないんです!

 

成長ホルモンとは・・・

身体の中の脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンなのですが、

身長を伸ばす作用や、代謝を促進し、身体に溜まった脂肪細胞を燃焼しやすくしてくれる働きがあるんです。

成長ホルモンが分泌されれば、代謝を上げ、身体に溜まった脂肪を燃焼させてくれるので、引き締まった身体が手に入ります。

 

 

想像してみてください。

おなか周りに溜まった余分な脂肪、いわゆる脂肪の浮き輪があるとします。
身体に溜まった脂肪を燃焼してくれるということは、このホルモンが分泌されると、あのお腹まわりの浮き輪をどんどん燃焼させて、キュッと引き締まったくびれへと導いてくれるのです。

 

また老化を防止して、細胞の修復促進をしてくれます。

紫外線などでダメージを受けた肌を修復してくれるので、肌もつやつや、アンチエイジング効果もあるのです。

 

しかし、
このホルモンは年齢とともに分泌量は下がっていきます><。

 

そこでこれをより分泌させるには

①筋トレ②睡眠③食事、この3つが関わってきます。

 

①筋トレ

筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。

筋肉量が増えると代謝が上がり、エネルギーの消費量が増えます。すると脂肪をためにくい、太りにくい体を作ることができます。

②睡眠

夜の22時~2時までの間がゴールデンタイムと呼ばれており、この時間帯に成長ホルモンの分泌は多く出る為、成長ホルモンの分泌を増やすにはこの時間帯に寝ることをオススメします。

今は夜中の2時までには寝るように心がけていますが、以前は夜中の2時、3時に寝ることが多い時期があり、その頃は体重がいまよりも太っていました。

やはり睡眠は大事ですね。

③食事

成長ホルモンの分泌を促す食事とは、たんぱく質、特にアルギニンというアミノ酸の物質が多く入った食事を摂るとよいといわれています。

アルギニンの多く入った食材としては、落花生、アーモンド、大豆、鶏肉などです。

ちなみに私は納豆、豆腐をよく食べます(笑)

 

成長ホルモンを味方につける事で、キュッと引き締まった身体へより近づけます!

成長ホルモンの分泌を促すには以上の3つのことを心がけてみてくださいね!

 

筋トレをしている人って肌がつやつやしていたり、年齢よりも若い方が多いですよね!

あれは成長ホルモンのおかげでもあるのです。

となると、やはり筋トレってすばらしいですよね !

 

トレーニングをすることで、身体も引き締まり、お肌も若返り、健康美になれる!

 

ホルモンを味方にしてダイエット成功へとつなげていきましょう!

 

 

ジャンプ女の子

 

   

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