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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

美しく引き締まった身体になるには筋トレを!

2017/7/7

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

今日は七夕ですね!

7月に入り、暑い日が続いておりますが体調はいかがですか?

今日はトレーニングについて書いていきたいと思います。

 

ダイエットするとなった場合、筋トレは必須になります。

筋力トレーニング、いわゆる「筋トレ」を大まかに定義すると、

「筋肉に負荷をかけて鍛えることにより、筋肉を太くすること。

または、それにともない筋出力(筋力)を向上させることを目的としたトレーニング方法」のことをいうのですが・・・

なんだか難しいですね(汗)

筋トレの定義よりも私が皆さんに知ってほしいと思うことは・・・

 

筋トレをすることによって、『食べても太りにくい身体』を手に入れることができるのです!

 

それはなぜか?

 

『基礎代謝が上がるから』

 

です。

 

 

筋トレをしてなぜ食べても太りにくい身体が手に入るのかというと、基礎代謝が上がるというのが理由の1つにあります。

 

 

人間は、日常生活で特別な運動をしなくても、自然にエネルギーを消費しています。

この消費エネルギーを「基礎代謝」と呼び、その量は成人男性で1500kcal強、成人女性で1200kcal弱におよびます。

基礎代謝量は全エネルギー消費量の役60%に相当する為、かなりのエネルギーが知らず知らずのうちに消費されているのです。

 

この基礎代謝量は、筋トレによって増加させることが可能です。

 

 

ある研究によると、全身の筋トレを3カ月実施したところ、基礎代謝量は100kcal程度増加し、筋肉量の増加(約2kg)だけでなく、体脂肪率が低下したという結果が出ています。

100kcalというと、ウォーキング役40分の運動量に相当します。

筋トレでエネルギーを消費するだけでなく、基礎代謝でこれだけのエネルギーが毎日余分に消費されるようになるのです。

 

 

想像してみてください。

 

ウォーキング40分やってやっと100kcal消費するのと、何もしないでも寝てても100kcal消費出来たら、、、

 

時間も余裕も手に入れることができますよね。

 

 

女性の方で、よく筋トレをするとムキムキになるんじゃないかって心配される方がいるのですが、そんなことはありません。

筋トレは筋肉を太くすると言われますが、太くするのはなかなか難しく、女性は筋トレをしても太くなるというよりどんどん

身体が引き締まっていき、女性らしい身体になることができるのです!

 

 

また、筋肉を鍛えることで、代謝が上がり、消費カロリーが上がるので、脂肪が落ちやすく、太りにくい身体を手にすることが出来るのです。

 

つまり、筋トレはダイエットの有効な手段でもあるのです。

 

筋トレといっても何をしたらいいか分からない、自己流でやっているけど本当にこれであってるの?と悩んでいる

そこのあなた!

ぜひエスワンのパーソナルトレーニングを受けてみませんか?

 

私たちトレーナーがあなたの現状の身体を把握し、今のあなたにベストな筋トレメニューを提供いたします!

 

 

トレーニングをして、引き締まった女性らしい身体を手に入れましょう!

 

 

 

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エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

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