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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

油はダイエットには敵!?

2018/6/15

こんばんは!
エスワンスポーツの島田です!

私事ですが、最近自転車を替えました!

以前の自転車はすごく錆びてしまっていて、漕ぐとガシャンガシャンうるさく、油をさしても使えない程の状態にまでなっていたのですが、新しい自転車にしてからはというと、スイスイと漕げて、以前よりも漕ぐのがものすごーく楽になりました!いつもの通勤が密かな楽しみにもなっております。(笑)

 

やはり自転車も古くなったり、ちゃんとお手入れをしていないと錆びて動きも悪くなってしまうんですね(;´・ω・)

 

人間の身体と同じですね(´-ω-`)

 

人間の身体も、良い油を摂取していないと血管はもろく錆びてしまいますし、身体の動きというのも悪くなってしまうのです(; ・`д・´)

そこで今日は、油について書いていきたいと思います!

 

突然ですが,

皆さんは「トランス脂肪酸」という言葉を聞いた事はありますか?

トランス脂肪酸とは、植物性オイルに、水素を加えて固形化して保存しやすくしたものをいいます。

 

このトランス脂肪酸は、人の身体では分解できず、摂れば摂るほど身体に溜まってしまうのです。

そして、体内に溜まったトランス脂肪酸は、活性酸素をたくさん発生させて、老化の進行を進めてしまったり、血管壁にへばりついて、血管を狭くしてしまったりしてしまうのです。

その結果、動脈硬化を起こしたり、心臓病のリスクを高めたりしてしまうのです。また、ダイエットでいうと、血流の流れが悪くなりますから、代謝も悪くなり脂肪も付きやすく痩せづらくなる、という事にもつながってしまいます。

 

トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどに多く含まれているので、これらが多く含んだ食品を摂る事で、どんどん身体に脂肪は溜まり、痩せづらくもなってしまうのです。

 

マーガリンやショートニングは、菓子パンや洋菓子、スナック菓子、ファーストフード、またはコーヒーミルクなどに使われています。ですので、菓子パンや洋菓子などの食品を食べ過ぎてしまうという事は、身体に脂肪が溜まる原因にもなりますし、身体の巡りも悪くなってしまうのです。

 

そうは言っても、一度は菓子パンやファーストフードなど食べた事はあるし、なんなら菓子パンは好きで今も食べ続けてしまっている。

一度摂取してしまったトランス脂肪酸は体内で分解出来ないし、溜まり続けてしまう。

 

 

ぢゃぁどうすれば、良いのか?

この溜まった油を流す方法はないのか?

 

 

 

ダイエットをするのであれば、出来るだけこれらの食品を控えるようにするのと、もう一つの方法としては、

 

良い油で悪い油を洗い流してしまえば良いのです。

 

食器を洗う時と考え方は一緒で、食器の油汚れなども油で洗い流しますよね?

人間の身体も一緒で、油を油で流してしまえばよいのです。

 

悪い油ばかり摂取してしまうと、身体も錆びてきます。

良い油を摂取する事で、体内に溜まった悪い油は流しだす事が可能です。

 

ぢゃあ良い油とはなんなのでしょう?

 

例としては、オメガ9系脂肪酸が多いオリーブオイル、ヒマワリ油、オメガ7系脂肪酸が多いマカダミアナッツオイル、ヘーゼルナッツオイル、オメガ6系脂肪酸が多いごま油、グレープシードオイル、オメガ3系脂肪酸が多い亜麻仁油、サチャインチオイル、中佐脂肪酸を含むココナッツオイルなどが身体に良い油です。

 

これらの油を積極的に摂る事で、身体に溜まった悪い油を外へ洗い流しやすく、排出しやすくしてくれるのです。

 

最近お腹まわりに脂肪が溜まってる気がする・・・。

 

もしかしたらその脂肪。トランス脂肪酸のせいかもしれません。

 

 

ダイエットをしていて最近太りやすくなってきた、またはお菓子や菓子パンばかり食べているという方はぜひ良い油というものを積極的に摂るようにしてみてくださいね^^

 

オメガ9系?脂肪酸?

と思った方は、また次回「脂肪酸」について詳しく書かせて頂きたいと思いますのでその時のブログをチェックしてみてくださいね!

 

ではでは!

台風の影響で雨なども降っておりますが、気を付けて良い週末をお過ごしくださいませ!(^^)!

また来週~♪

   

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